Trápia vás krivé nohy a robíte všetko pre to, aby ste ich skryli? Premýšľate, ako ste si to, preboha, spôsobili a či sa s tým ešte dá niečo urobiť? V nasledujúcom článku sa dozviete nielen to, či je možné tomuto zdravotnému problému predchádzať, ale aj to, ako ho riešiť, ak už ním trpíte.
Nohy do X alebo do O u dospelých totiž nie sú len kozmetickou vadou, ale majú vplyv aj na zdravie vášho pohybového aparátu. So zlou držaním tela sú spojené komplikácie, ktoré v priebehu života vedú k ďalším telesným deformáciám a v neposlednom rade aj k bolestiam. V případě, že máte děti, které mají nohy do X nebo do O, existujú spôsoby, ako týmto poruchám predchádzať. Ak riešite tento problém u seba, máte možnosti, ako sa pokúsiť ho napraviť. Poďme sa na to spoločne pozrieť podrobnejšie.
Čo spôsobuje nohy do X a do O?
Uvedené chyby sú ortopedické diagnózy, pod ktoré okrem iného spadajú aj pojmy ako plochonoží alebo valgózne členky. Zjednodušene povedané, ide však o vychýlenie kolenných kĺbov o viac ako 15 stupňov. Zároveň sú však nohy do X aj do O do určitého veku fyziologické, pokiaľ neprekračujú maximálnu možnú odchýlku. Existuje niekoľko faktorov, ktoré stoja za deformáciami nôh. Buď ide o problém, ktorý je primárne v samotných nohách, alebo sa príčina nachádza v iných častiach tela a tá následne ovplyvňuje polohu dolných končatín.
Ako ich u dospelých vrátiť do pôvodného tvaru?
Ak vás trápia krivé nohy, podstúpte komplexné vyšetrenie u fyzioterapeuta, v ideálnom prípade aj u podológa, aby zistil ich príčinu a navrhol vám najvhodnejšiu rehabilitačnú metódu. Cvičením pod odborným dohľadom posilníte oslabené svaly a telo sa začne vyrovnávať.
Správna technika, dôslednosť a pravidelnosť sú v oboch prípadoch kľúčové.
Fotografia: Poltopánky VIVOBAREFOOT RA III Barefoot vám poskytnú voľnosť pohybu počas celého dňa
Ďalej sa naučte správne došľapovať pri chôdzi. Na to je ideálna chôdza naboso vonku, keď vaše chodidlá prirodzene vnímajú okolité podnety, ako je povrch, teplota atď., a vďaka tomu opäť začnú plniť svoju funkciu a používať svaly, ktoré ochabli nosením úzkej obuvi s tvrdou podrážkou. Ak nemáte možnosť chodiť naboso, noste barefoot boty, ktoré neobmedzujú pohyb vašich nôh a sú dostatočne široké v oblasti prstov. Ich tenká podrážka vám tiež umožní vnímať povrchy, po ktorých kráčate. Nezabudnite, že topánka vám musí dobre sedieť aj v päte. Rovnaké odporúčania platia aj pre deti.
Venujte svojim nohám starostlivosť, ktorú si zaslúžia. Veď vás sprevádzajú celý život. Doprajte im VIVOBAREFOOT.
Foto: SITA, ref: VIVOBAREFOOT Tracker Forest ESC je ideálnou voľbou na horské chodníky
