Život v modernej spoločnosti môže byť psychicky veľmi náročný, preto je dôležité vedieť si zachovať pokoj a chladnú hlavu aj v stresových situáciách. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je napríklad mindfulness. Čo to je a ako vám môže pomôcť barefoot obuv?

Mindfulness ako technika na zvládanie každodenného stresu

Zjednodušene povedané, mindfulness je schopnosť vedome sa sústrediť na to, čo sa v danom okamihu deje okolo vás, bez akýchkoľvek očakávaní, hodnotení alebo spontánnych emócií. Je to zručnosť ako každá iná, vďaka čomu sa ju môže naučiť každý, či už pravidelným cvičením, alebo len jej používaním v každodennom živote.

Všímavosť vytvára určitý odstup od toho, čo človek v danom okamihu prežíva v mysli, a dáva mu tak väčšiu kontrolu nad vlastnými myšlienkami a reakciami. Novozískaný nadhľad potom pomáha zasadiť udalosti do širších súvislostí a uvažovať o nich užitočným a vyváženým spôsobom.

Ako praktizovať všímavosť v praxi

Väčšinu času je naša myseľ buď v minulosti, alebo v budúcnosti. Je ťažké sústrediť sa na to, čo je jednoducho prítomné v danom okamihu, bez toho, aby sa samotné myšlienky neodklonili inam. S tým pomáha technika mindfulness, ktorá opakovane jemne vracia myseľ do prítomnosti a umožňuje jej zostať na jednom mieste.

Najjednoduchším spôsobom, ako praktizovať mindfulness, je sústrediť sa na vlastný dych. V skutočnosti sa to dá robiť takmer kedykoľvek a kdekoľvek a vďaka prirodzenej pravidelnosti dychu je to jednoduchý spôsob, ako účinne zabrániť tomu, aby sa vaša myseľ rozutekala k iným myšlienkam. Rozhodujúce je, aby ste sa nesúdili a nijako nehodnotili svoj výkon, keď myšlienky nevyhnutne smerujú inam. Vždy je len potrebné vrátiť sa k vnímaniu vlastného dychu, jeho teploty, stúpania a klesania hrudníka a všetkých ostatných súvisiacich pocitov.

Medzi ďalšie spôsoby návratu do prítomnosti patrí postupné uvedomovanie si rôznych častí vlastného tela alebo zmyslov, meditácia alebo jednoducho len sústredené vnímanie okolia.

Neoceniteľným nástrojom môžu byť bosé topánky

Mindfulness, meditácia a iné podobné techniky používané na upokojenie mysle sa často spájajú s pokojným sedením v úplnom tichu a uvedomovaním si len vlastných myšlienok. V praxi to však pre väčšinu ľudí nie je jednoduché. Dobrou správou je, že existuje iná, v mnohých ohľadoch lepšia alternatíva. Je ňou uvedomelá chôdza alebo tzv. mindfulness walking. Je to vlastne len ďalšia z mnohých techník mindfulness zahŕňajúca meditáciu a uvedomovanie si prítomného okamihu počas chôdze.

Keďže táto technika si vyžaduje schopnosť vnímať celé svoje telo, výrazne vám pri nej môže pomôcť bosá obuv. Vďaka svojej ultratenkej podrážke totiž ponúkajú jedinečnú možnosť spojiť sa so zemou bez rizika chôdze naboso. Barefoot topánky od VIVOBAREFOOT umožňujú chodidlám dokonalú propriocepciu, t. j. vnímanie spätnej väzby od jednotlivých svalov chodidla, a tým posúvajú vedomú chôdzu na úplne novú úroveň. Okrem dychu, zvukov a obrazov okolo vás umožňujú barefoot topánky dokonale vnímať aj zem pod nohami.

Bosá obuv pomáha aj tým, že poskytuje nohám väčšiu voľnosť a pohodlie ako bežná obuv, čím eliminuje jeden z možných zdrojov zbytočného rozptyľovania.

Ak sa teda rozhodnete vyskúšať vedomú chôdzu, nezabudnite si obuť topánky VIVOBAREFOOT, aby ste hlboko precítili každý krok.