Ako sa správne starať o nohy? Nosia nás deň čo deň, sú jedinou časťou nášho tela, ktorá sa dotýka zeme, a zvykli sme sa na ne spoliehať každé ráno, keď vstaneme z postele. O čom hovoríme? O našich chodidlách. Venujeme im dostatočnú pozornosť a starostlivosť? Alebo sa nám zdajú príliš vzdialené od našej hlavy, a teda aj od našich myšlienok?
Starostlivosť o nohy nemusí nutne znamenať nákup desiatok produktov a utrácanie majlandu v špecializovaných salónoch, ako to odporúčajú rady na stránkach lifestylových časopisov. Dôležité je skôr uvedomiť si, čo pre nás naše nohy predstavujú, a venovať im primeranú pozornosť. Nezatvárať ich do topánok, ktoré nám nohy tlačia, bránia nám vo voľnom pohybe a v najhoršom prípade nám nohy deformujú a pripravujú nás o toľko nádherných pocitov, ktoré nám môžu poskytnúť.
Skrátka, neoddeľovať ich od seba. Vnímajme ich ako ďalší plnohodnotný zmyslový orgán, ako sú napríklad ústa, ktorými vnímame chuť. Bez chuti si svoj život nevieme a pravdepodobne ani nechceme predstaviť. Prečo sa teda ochudobňovať o skúsenosť vnímania seba samých prostredníctvom nôh?
Môžeme začať tým, že si jednoducho zívneme! Uvoľnite naše nohy všade a vždy, keď je to možné. Postavíme sa na vlastné nohy, začneme vnímať povrch, po ktorom sa pohybujeme, spojíme sa so zemou a sami so sebou. Pre človeka, ktorý nosí barefoot obuv alebo bežne chodí bosý, nebudú takéto pocity ničím novým, ale ak ešte nepatríte do tejto skupiny, čaká vás celé spektrum nových pocitov, ktoré môžete zažiť prostredníctvom svojich chodidiel.
Nie je pre vás predstava chôdze naboso príliš lákavá? Alebo sa obávate bolestivého poranenia pri šliapnutí na ostrú triesku či tepelného nepohodlia? Vyskúšajte barefoot obuv, ktorá nebude obmedzovať vaše nohy. Ultratenká podrážka s ochranou proti prepichnutiu udrží nohy v bezpečí a môžete si vybrať zo širokej ponuky obuvi z materiálu, ktorý vyhovuje vašim požiadavkám na tepelný komfort. Flexibilná barefoot obuv so širokou špičkou v anatomickom tvare umožní vašim nohám robiť to, na čo boli stvorené.
Každá barefoot obuv sa minie svojmu účelu, ak neumožníme chodidlám a celému telu pohyb. Nemusíme práve bežať maratón, ale na začiatok stačí, ak si na smartfóne, ktorý má každý vo vrecku, nastavíme denný cieľ počtu krokov a budeme sa ho držať. Chôdza je najprirodzenejší pohyb, či už kráčame po lesných cestičkách alebo uliciach mesta.
Foto: SITA/AP VIVOBAREFOOT Primus Trail Knit FG Barefoot Shoes zabezpečuje dokonalý kontakt s povrchom.
Starostlivosť o nohy znamená aj udržiavanie dobrej hygieny, ktorá pomáha predchádzať plesniam a iným kožným ochoreniam. Nie je v poriadku, ak si všimnete akékoľvek zmeny na pokožke chodidiel, pretože hrozí riziko infekcie z rôznych pľuzgierov, otlakov alebo bolestivých zarastajúcich nechtov.
Nohám môžeme dopriať relaxačný kúpeľ, najmä v čase zvýšenej námahy. Špeciálne cviky zamerané na uvoľnenie chodidiel a podporu pohybu prstov môžu byť príjemným rituálom, ktorý možno praktizovať aj v ordinácii, a to aj s použitím rôznych pomôcok, ako sú masážne loptičky, valčeky alebo korektory. Určite je dobré objednať sa na kvalitnú masáž chodidiel a pedikúru, ak chcete svojim nohám dopriať extra starostlivosť.
Otužovanie je aktivita, ktorá v súčasnosti zažíva v spoločnosti boom a zmena teploty môže mať na naše nohy blahodarný vplyv. Doma môžeme vyskúšať striedanie teplej a studenej vody v sprche. Nohy sa prekrvia, studená voda dodá nášmu telu energiu a zbaví nás opuchov.
Nikto nechce nosiť na nohách igelitové vrecúška, preto je lepšie vyhnúť sa ponožkám z umelých materiálov a vybrať si prírodné materiály, pri ktorých nehrozí riziko alergických reakcií a ktoré dokážu lepšie absorbovať pot. Samozrejme, nevyhnutné sú ponožky správnej veľkosti, ktoré neobmedzujú pohyb prstov.
Ak sa chceme starať o svoje nohy, musíme sa starať aj o obuv, ktorú si na ne obúvame. Obuv je potrebné striedať, aby mohla dobre vyschnúť a aby sme sa vyhli noseniu mokrej obuvi a s tým spojenému riziku vzniku baktérií. Pravidelné čistenie a impregnácia pomôžu predĺžiť ich životnosť.
Nezabúdajme na svoje nohy, doslova nás držia na nohách, preto si ich vážme a starajme sa o ne. Oplatia sa nám za to.
