Renata Větrovská, fyzioterapeutka a aktívna bežkyňa, sa s vami podelí o svoje skúsenosti s barefoot obuvou. Ako sama hovorí: "Vivobarefoot topánky sú jediným možným spôsobom, ako zvrátiť epidémiu deformít a bolestí nôh v celej populácii."

Chodidlo je dômyselný systém kĺbov, kostí a svalov, ktorý má základné úlohy: stabilitu, pohyblivosť, odvíjanie a tlmenie nárazov chodidla. Tak prečo sú od prvých krokov dieťaťa, a niekedy dokonca ešte pred životom :-), dokonalé detské chodidlá nútené všetky tieto funkcie potláčať vďaka nesprávnej obuvi?

Chodidlo potrebuje priestor

Áno, chodidlo potrebuje priestor, a ak ho nemá (a vo väčšine úzkych topánok ho nemá), preskupuje sa do tvaru topánky a vznikajú veľké deformity chodidla spojené s bolesťami a zmenami nielen v oblasti chodidla, ale aj veľkých váhonosných kĺbov a celého osového orgánu. Ďalšou dôležitou vecou je, že chodidlo sa pri chôdzi musí vedieť odvíjať a neustále pracovať - k tomu napomáha dômyselný systém špirálovito stočeného chodidla a pozdĺžnej a priečnej klenby. Ak chodidlo stratí schopnosť odvíjať sa v tvrdej obuvi, celý systém (obe klenby), ktorý je základom jedinečnosti celého chodidla a jeho funkcie pri pohybe, sa rozpadá.

Vnímanie samého seba

Ďalšou fyziologickou vlastnosťou chodidla je jeho schopnosť propriocepcie, t. j. vnímania samého seba - bežná obuv túto opäť dokonalú schopnosť chodidla tlmí. Naše chodidlá prestávajú byť schopné vnímať, sú "mŕtve" a niet divu, že nedokážu reagovať na nepohodlnú polohu a správne sa stabilizovať, sú náchylné na rýchle zranenia. V barefoot obuvi sú nohy nútené pracovať, vnímať, a tak sa chrániť.

Pasivita nefunguje

Napriek všetkým týmto výhodám barefoot obuvi si myslím, že znetvorené chodidlo dnešného civilizáciou zničeného človeka sa s barefoot obuvou nemôže len tak hneď oživiť. Preto považujem za veľmi prospešné organizovať aspoň krátke tréningy aktivácie chodidiel a postupné navykanie na túto "samoliečbu". Ľudia musia pochopiť, že nič nefunguje pasívne. A rovnako ako je to napríklad pri chudnutí, ani tu nie je nič zázračné a pasívne. Jedinou cestou je vlastná aktivita, niekedy veľa tvrdej práce, ktorá sa však v prípade bosých nôh určite niekoľkonásobne vráti.

Záver

1 ) Po týždennom nosení barefootových topánok som kvôli naozaj veľkej zime a snehu vymenil topánky za naozaj kvalitnú značku snežníc. A moje pocity: "ježiš, tie mi museli sadnúť na nohy"... Vôbec som nemohol chodiť... :-)

2) Môj posledný beh v odpružených topánkach - silvestrovský polmaratón - z ktorého som odchádzala s bolesťou kolien a päty... Potom už len obutie predmetných topánok iniciovalo bolesť... Teraz po mesiaci behania a chôdze v barefoot topánkach ma už nič nebolí... Stojí ma to síce trochu práce pri behu, najmä pre mozog, ale je to super!

3) Som rada, že Matýsek má najdrahšie papučky v škôlke: celý deň som v práci pokojná, lebo viem, že si neničí svoje civilizačne prenasledované detské nožičky. Spoznáte nášho Matýska na obrázku:-)

Kto je Renata Větrovská?

• Fyzioterapeutka, bežkyňa a mama
• Inštruktorka FLOWIN®
• FLOWIN® inštruktorka pilatesu