U drvivej väčšiny ľudí a takmer u všetkých dospievajúcich je príčinou vzniku puklín nevhodná obuv. V čase, keď máme na výber nepreberné množstvo obuvi, sa toto vysvetlenie nezdá veľmi pravdepodobné. Skúsme si pripustiť, že hlavným vinníkom nefunkčných nôh môže byť nedostatok vzpriamujúcich impulzov v našom živote plnom technológií.
Skúsme sa postaviť a uprieť pohľad na konkrétne miesto na stene pred nami. Vyberme si napríklad obrázok alebo možno zavesený hrniec na varenie a skúsme sa na daný predmet sústredene pozerať s úmyslom priblížiť sa k nemu. S najväčšou pravdepodobnosťou pocítime, ako sa nám začnú formovať klenby chodidiel, aktivizujú sa celé chodidlá, panva a celé telo sa nad nimi napne. Mozog vďaka nášmu imaginárnemu pohybu smerom k vybranému objektu získal informáciu o našom úmysle priblížiť sa k nemu a začne vytvárať svalovú súhru, ktorá môže tento pohyb sprostredkovať.
To sa deje celkom automaticky bez nášho vedomého prispenia. Na tento pohybový proces nepotrebujeme topánky, všetko najlepšie vnímame bez nich, ale väčšina z nás nemá záujem o priamy kontakt bosých nôh s "darmi" ulice pri pohybe po špinavých uliciach. Zároveň môžeme mať oprávnené obavy zo zranenia. Hrdzavý klinec alebo injekčná striekačka zapichnutá v päte nie je úplne lákavá predstava.
Tu prichádzajú na rad topánky.
Foto: Barefoot topánky VIVOBAREFOOT topánky rešpektujú prirodzený tvar chodidla a umožňujú mu správne fungovať.
Hoci nás nenaučia zladiť a nastaviť chodidlo do optimálneho nastavenia, môžu nám to umožniť takmer v rovnakej kvalite, ako keď sa pohybujeme naboso. Umožňujú nám cítiť a vnímať, využívať informácie z chodidiel. Musí to však byť obuv, ktorá rešpektuje anatómiu a štruktúru chodidiel, ktorá za nás netlmí nárazy, nedeformuje chodidlo do špicatého tvaru, je pružná a poddajná.
Štandardná obuv nám berie voľnosť a pohyb našich chodidiel, ktoré potom stuhnú a prepadávajú sa.
Chodidlá potom strácajú citlivosť a receptory a ich informačné schopnosti pre mozog sa výrazne znižujú. Sťažuje sa nám tak vnímanie impulzov vzpriamenia, čo má negatívny vplyv na schopnosť nášho tela rozťahovať sa. Naše nohy sú čoraz tuhšie a paradoxne ochabnutejšie, čo je podnetom pre výrobcov štandardnej obuvi, aby vymýšľali ešte sofistikovanejšie podrážky, ktoré pružia tak dokonale, že nohy ani nepotrebujeme. Žiadna podrážka však nedokáže nahradiť dokonalú štruktúru chodidla a informačné centrum pre rozťahovanie, ktoré je ukryté v chodidlách.
Ak sú nohy v topánke ako v bavlnke, pekne odpružené, a tak pasívne držia štruktúru chodidla, úplne sa odpojia od tela a my strácame akékoľvek zvyšky vnímania jednotlivých častí chodidla, a tým aj zvyšku tela.
Bosé topánky nám umožňujú vnímať tri základné časti chodidla, z ktorých každá má inú úlohu pri rozkladaní tlaku prichádzajúceho zhora.
Nárt (tarzálne kosti) sa skladá zo siedmich kostí, ktoré sú uložené do akéhosi kopca a ich usporiadanie je dokonale prispôsobené na prenos tlaku a jeho rozloženie po celom chodidle. Ak poloha pätovej kosti nie je kolmá na zem a je ťahaná dolu holennou kosťou, prenos tlaku nemôže účinne fungovať a do tejto funkcie sa musí zapojiť stredná časť (metatarzus) chodidla, ktorá však na tento účel nie je prispôsobená.
Tarzus (metatarzálna kosť) je zodpovedný za komunikáciu medzi tarzálnymi kosťami a prstami.
Táto časť chodidla je zodpovedná za odpruženie, prenos ťažiska a rozloženie a rozloženie tlaku prichádzajúceho zhora. Tieto činnosti sú však pri nahrádzaní funkcií tarzálnych kostí značne obmedzené.
Prsty (palce) majú na starosti vyrovnávanie stability a uzatváranie odrazu dopredu počas chôdze a behu.
Táto časť chodidla trpí najviac, keď sú predchádzajúce dve časti chodidla nefunkčné.
Vo Physiofitness Černošice kladieme dôraz na chodidlá pri každom tréningu, bez ohľadu na to, či ide o silové alebo dynamickejšie cvičenie. Aktiváciou chodidiel dokážeme výrazne zvýšiť silu pri akomkoľvek cvičení vrátane drepov, mŕtvych ťahov a bench-pressu. Využitiu chodidiel v silovom tréningu sa však budeme venovať v druhej časti tohto článku.
Autor článku: M. K. Štefánik, PhD: Václav Rázl
Physiofitness Černošice
