Ako behať v topánkach naboso?

BLOG

27.04.23 105

Pri behu je pre nováčikov aj skúsených bežcov na prvom mieste pohodlie. V tomto ohľade kombinuje barefoot bežecká obuv bezpečnosť bežnej obuvi s výhodami spojenými s behom naboso. Predovšetkým pomáhajú zabezpečiť prirodzenejší krok, a tým aj zdravší a efektívnejší beh, ale samozrejme umožňujú zažiť aj príjemný pocit spojenia so zemou bez obáv zo zranenia chodidla.

Beh v barefoot obuvi však nie je úplne rovnaký ako v topánkach s hrubou podrážkou. Ideálna technika vyzerá vbarefoot obuvi trochu inak, a najmä ak prechádzate z bežnej bežeckej obuvi na barefoot bežeckú obuv s ultratenkou podrážkou, musíte nechať nohy, aby si na zmenu zvykli.

TopánkyVIVOBAREFOOT Primus Lite III patria už dlhé roky k najobľúbenejším topánkam na behanie naboso na mestských povrchoch

Zvyk je železná košeľa

Hoci beh naboso je zdravý a v mnohých ohľadoch pre človeka prospešný, po rokoch nosenia tesnej obuvi, ktorá podporuje chodidlo iným spôsobom, ako je pre nás prirodzené, by náhla zmena mohla spôsobiť problémy. Preto je dôležité neponáhľať sa a dať zmene potrebný čas.

Začnite s menšou vzdialenosťou. Prvýkrát by ste nemali bežať maratón v žiadnej obuvi, ktorú nepoznáte, a pre barefoot obuv to platí dvojnásobne. Ak je to potrebné, robte si pri počiatočnom behu prestávky alebo striedajte barefoot topánky s tými, na ktoré ste zvyknutí. Všímajte si svoje pocity. Ak vám niečo nesedí, urobte potrebné úpravy a ak vás niečo bolí, prestaňte. V neposlednom rade je dobré začať behať v barefoot obuvi na mäkkom povrchu, napríklad na tráve. Úplná zmena môže trvať týždne alebo dokonca mesiace, ale výsledok bude určite stáť za to.

TopánkyVIVOBAREFOOT Primus Trail II FG sú jasnou voľbou na prírodné povrchy

Nie je beh ako beh

Barefoot topánky sa okrem iného vyznačujú tým, že nemajú žiadne odpruženie , a tak je rozdiel vo výške špičky a päty nulový. Tento parameter, ktorý sa nazýva dropalebo heel-to-toe, je pri bežeckej obuvi absolútne kľúčový, pretože určuje mieru sklonu chodidla v topánke. V barefoot obuvi sú však špička a päta na rovnakej úrovni, bez akéhokoľvek sklonu, rovnako ako pri behu bez topánok. Preto je aj ideálny štýl behu iný ako v bežnej obuvi s výrazným sklonom.

V prvom rade sa snažte o dopad na prednú až strednú časť chodidla, nie na pätu. Vaše chodidlo potom účinnejšie tlmí nárazy. Aj pri rýchlejšom behu je dôležité, aby ste dopadali na zem mäkko. Beh by mal byť nanajvýš tichý a výrazne tomu napomáhajú aj odporúčané kratšie kroky. Dôležité je aj vzpriamené držanie tela, ktoré pomáha minimalizovať prípadné bolesti chrbta, ramien alebo krku a uľahčuje boj s únavou, najmä na konci behu. Časom si na všetky tieto zásady zvyknete a beh v barefoot obuvi sa pre vás stane rovnako bežným ako bežná chôdza.

Zdieľať článok



Páčil sa vám tento príspevok? Pošlite ho ďalej...



Registrujte sa

a získajte
množstvo výhod

  • Úplný prehľad nových produktov
  • História objednávok
  • Doprava zadarmo nad 50 €
  • 30-dňová lehota na vrátenie tovaru

Cookies

Naša spoločnosť používa súbory cookies na správne fungovanie vášho obľúbeného e-shopu, na prispôsobenie obsahu stránok vašim potrebám, na štatistické a marketingové účely. Kliknutím na tlačidlo prijímam nám udelíte súhlas ich zberom a spracovaním, a my vám poskytneme ten najlepší zážitok z nakupovania.

Vaše nastavenie súborov cookie

Tu máte možnosť prispôsobiť soubory cookie v súladu s vlastnými preferenciami a neskôr nastaviť alebo kedykoľvek vypnúť v pätičke webu.

Technické cookies sú nevyhnutné pre správne fungovanie webu a všetkých funkcií, ktoré ponúkajú.

Personalizáciu prevádzame na základe vami prehliadnutého tovaru. Ďalej potom upravujeme zobrazovaný obsah podľa toho, čo vás zaujíma.

Tieto cookies nám umožňujú meranie výkonu nášho webu a za pomoci získaných dát potom môžeme zlepšovať zážitok z nakupovania zákazníkom.

Tieto cookies sú využívané reklamnými a sociálnymi sieťami vrátane Googlu na prenos osobných údajov a personalizáciu reklám, aby boli pre vás zaujímavé.