Pri behu je pre nováčikov aj skúsených bežcov na prvom mieste pohodlie. V tomto ohľade kombinuje barefoot bežecká obuv bezpečnosť bežnej obuvi s výhodami spojenými s behom naboso. Predovšetkým pomáhajú zabezpečiť prirodzenejší krok, a tým aj zdravší a efektívnejší beh, ale samozrejme umožňujú zažiť aj príjemný pocit spojenia so zemou bez obáv zo zranenia chodidla.
Beh v barefoot obuvi však nie je úplne rovnaký ako v topánkach s hrubou podrážkou. Ideálna technika vyzerá vbarefoot obuvi trochu inak, a najmä ak prechádzate z bežnej bežeckej obuvi na barefoot bežeckú obuv s ultratenkou podrážkou, musíte nechať nohy, aby si na zmenu zvykli.
TopánkyVIVOBAREFOOT Primus Lite III patria už dlhé roky k najobľúbenejším topánkam na behanie naboso na mestských povrchoch
Zvyk je železná košeľa
Hoci beh naboso je zdravý a v mnohých ohľadoch pre človeka prospešný, po rokoch nosenia tesnej obuvi, ktorá podporuje chodidlo iným spôsobom, ako je pre nás prirodzené, by náhla zmena mohla spôsobiť problémy. Preto je dôležité neponáhľať sa a dať zmene potrebný čas.
Začnite s menšou vzdialenosťou. Prvýkrát by ste nemali bežať maratón v žiadnej obuvi, ktorú nepoznáte, a pre barefoot obuv to platí dvojnásobne. Ak je to potrebné, robte si pri počiatočnom behu prestávky alebo striedajte barefoot topánky s tými, na ktoré ste zvyknutí. Všímajte si svoje pocity. Ak vám niečo nesedí, urobte potrebné úpravy a ak vás niečo bolí, prestaňte. V neposlednom rade je dobré začať behať v barefoot obuvi na mäkkom povrchu, napríklad na tráve. Úplná zmena môže trvať týždne alebo dokonca mesiace, ale výsledok bude určite stáť za to.
TopánkyVIVOBAREFOOT Primus Trail II FG sú jasnou voľbou na prírodné povrchy
Nie je beh ako beh
Barefoot topánky sa okrem iného vyznačujú tým, že nemajú žiadne odpruženie , a tak je rozdiel vo výške špičky a päty nulový. Tento parameter, ktorý sa nazýva dropalebo heel-to-toe, je pri bežeckej obuvi absolútne kľúčový, pretože určuje mieru sklonu chodidla v topánke. V barefoot obuvi sú však špička a päta na rovnakej úrovni, bez akéhokoľvek sklonu, rovnako ako pri behu bez topánok. Preto je aj ideálny štýl behu iný ako v bežnej obuvi s výrazným sklonom.
V prvom rade sa snažte o dopad na prednú až strednú časť chodidla, nie na pätu. Vaše chodidlo potom účinnejšie tlmí nárazy. Aj pri rýchlejšom behu je dôležité, aby ste dopadali na zem mäkko. Beh by mal byť nanajvýš tichý a výrazne tomu napomáhajú aj odporúčané kratšie kroky. Dôležité je aj vzpriamené držanie tela, ktoré pomáha minimalizovať prípadné bolesti chrbta, ramien alebo krku a uľahčuje boj s únavou, najmä na konci behu. Časom si na všetky tieto zásady zvyknete a beh v barefoot obuvi sa pre vás stane rovnako bežným ako bežná chôdza.
