Trápia vás krivé nohy a robíte všetko pre to, aby ste ich skryli? Zaujíma vás, čím ste si ich spôsobili a či sa s tým dá ešte niečo robiť? V nasledujúcom článku sa dozviete nielen to, či je možné tomuto zdravotnému problému predísť, ale aj to, ako ho riešiť, keď už ho máte.
Nohy X alebo O nie sú len kozmetickou chybou, ale ovplyvňujú aj zdravie vášho pohybového aparátu. Chybné držanie tela je spojené s komplikáciami, ktoré vedú k ďalším telesným deformáciám počas celého života a v neposlednom rade k bolestiam. V prípade, že máte deti, existujú spôsoby, ako týmto chybám u nich predchádzať. Ak sa s nimi stretávate u seba, máte možnostipokúsiť sa o ich nápravu. Poďme tomu spoločne prísť na koreň.
Čo spôsobuje chyby X a O?
Uvedené vady sú ortopedické diagnózy ,pod ktoré okrem iného spadajú pojmy ako ploché nohy alebo valgózne členky. Zjednodušene povedané však ide o vychýlenie kolenných kĺbov o viac ako 15 stupňov. Zároveň však platí, že X a O chodidlá sú dourčitého veku fyziologické, pokiaľ to nepresahuje maximálne možné vyrovnanie. Za deformáciami nôh stojí niekoľko vplyvov. Buď je problém primárnev samotných chodidlách, alebo je príčina v iných častiach tela, čo následne ovplyvňuje postavenie dolných končatín.
Fotografia: Poltopánky VIVOBAREFOOT RA III Barefoot vám poskytnú voľnosť pohybu počas celého dňa
Vývoj chodidiel však prebieha už v prenatálnom období a v prvom roku života, keď sú nohy najrýchlejšie zaťažované. Ďalší vývoj pohybového aparátu ovplyvňujú aj ďalšie faktory, ako napr.
- vrodenépredispozície a vývojové chyby,
- psychomotorický vývoj,
- nevhodná interakcia rodičov pri motivácii malých detí k chôdzi,
- voľné brušné svalstvo a prevrátená panva,
- artróza kolenných kĺbov,
- následok úrazu,
- Nadmerná a dlhodobá záťaž pri športe (napr. futbal),
- nadváha,
- nosenie nevhodnej obuvi atď.
Ako predchádzať krivým nohám a ako im vrátiť pôvodný tvar?
Ak spozorujete, že s vašimi deťmi nie je niečo v poriadku, neváhajte čo najskôr navštíviť odborníka na detskú fyzioterapiu. Ak sa vaše podozrenie potvrdí, navrhne vám vhodnú terapiu a poskytne vám ďalšie účinné rady. Čím skôr začnete, tým je väčšia pravdepodobnosť, že vaše deti nebudú mať v budúcnosti chybné držanie tela a s tým súvisiace ťažkosti. Ak vás trápia krivé nohy, absolvujte aj komplexné vyšetrenie u fyzioterapeuta, ideálne u podiatra v jednom, ktorý odhalí ich príčinu a ponúkne najvhodnejší spôsob rehabilitácie. Cvičením pod odborným dohľadom posilníte oslabené svaly a telo sa začne narovnávať.
Foto: SITA, ref: VIVOBAREFOOT Tracker Forest ESC je ideálnou voľbou na horské chodníky
Správna technika, dôslednosť a pravidelnosť sú v oboch prípadoch nevyhnutné. V prípade detí sa vyzbrojte dávkou trpezlivosti a verte, že spoločným úsilím sa vám všetko podarí narovnať.
Ďalej sa naučte správne šliapať do pedálov pri chôdzi. Ideálna je na to chôdza naboso vonku, pretože vaše nohy budú prirodzene vnímať vnemy prostredia, ako je povrch, teplota atď. a začnú tak obnovovať svoju funkciu a používať svaly, ktoré sú oslabené nosením úzkej obuvi s tvrdou podrážkou. Keď nemáte možnosť chodiť naboso, noste barefoot obuv, ktorá neobmedzuje chodidlá v pohybe a je dostatočne široká v oblasti prstov. Ich tenká podrážka vám tiež umožní cítiť povrchy, po ktorých chodíte. Nezabudnite, že topánka musí dobre sedieť aj v pätovej časti. Rovnaké odporúčania platia aj pre deti.
Doprajte svojim nohám starostlivosť, ktorú si zaslúžia. Veď sú s vami celý život. Doprajte im VIVOBAREFOOT.
