Beh naboso je čoraz populárnejší medzi športovcami a ľuďmi, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu a zdravie.

Bosá obuv je navrhnutá tak, aby čo najvernejšie simulovala pohyb naboso. Aj z tohto dôvodu sa stali veľmi obľúbenými medzi športovcami a bežcami, ktorí dolaďujú svoju techniku behu k dokonalosti a zároveň sa snažia predchádzať a znižovať riziko zranenia.

Nízky profil, presnejšie nulový drop (výškový rozdiel medzi pätou a špičkou) a minimálna hrúbka podrážky umožňujú chodidlám takmer rovnaký kontakt so zemou ako pri športe naboso. Tento prirodzený pocit môže pomôcť rozvíjať silu svalov a kĺbov, ako aj zlepšiť rovnováhu a koordináciu.

Ďalším dôležitým aspektom je široký priestor na prsty, ktorý zabezpečuje dostatok priestoru pre prsty, aby mohli pôsobiť ako opora a stabilizácia. Skutočnosť, že chodidlo nie je v topánke stlačené, zabraňuje nielen deformáciám chodidla, ako je hallux valgus, ale aj problémom s celým pohybovým aparátom. Máte časté bolesti hlavy alebo problémy s chrbticou? Aj tie môžu byť dôsledkom nevhodnej obuvi.

Fotografia: Obľúbený športový model VIVOBAREFOOT Primus Lite III je ideálnym partnerom na mestské povrchy

Barefoot obuv x minimalistická obuv x obuv s nulovým sklzom

Často sa stretávame s tým, že barefoot obuv je označovaná ako minimalistická obuv. Minimalistická topánka môže byť o niečo širšia ako bežná odpružená topánka, ale má aj odpruženie a nemusí mať nulový drop. Hovoríme teda o výške podrážky približne 1 cm v špičke a približne o 3 - 6 mm viac v päte. Najmä pre ľudí, ktorí nemajú dobre vyladený bežecký štýl a dlho športovali vo veľmi odpružených topánkach, môže byť tento typ obuvi akýmsi začiatkom na ceste k bosej nohe. To isté platí aj pre ľudí s nadváhou.

Topánky s nulovým poklesom sú potom kategóriou samou o sebe. Samozrejme, do tejto kategórie patrí aj barefoot obuv, ale pozrime sa, že zero drop nemusí nutne znamenať barefoot. V bežnej obuvi to môžu byť klasické tenisky alebo tenisky ("sneakers"), v športovej obuvi to môže byť obuv, ktorá zaujme pohodlným a širokým strihom a dobrou stabilitou. Aj tieto topánky však majú odpruženie a často pomerne veľké, až trojcentimetrové. Kontakt s povrchom je v porovnaní s bosou obuvou neopísateľne menší a mozog nedostáva spätnú väzbu včas a rýchlo. Ak pri behu dopadnete na pätu a topánky majú mäkké odpruženie, môžete sa na chvíľu dostať s nohou do "negatívneho" poklesu. Jednoducho povedané, päta bude pri dopade nižšie ako špička. To má za následok preťaženie lýtkových svalov a najmä achilovky.

Je pre mňa bosá obuv vhodná na cvičenie a beh?

V barefoot obuvi môžete cvičiť, behať, skákať, skrátka vykonávať všetky športové aktivity, ktoré si nevyžadujú špeciálnu obuv (lyžovanie, korčuľovanie,...). Mali by ste však venovať veľkú pozornosť technike pohybu a fyzickej zdatnosti. Ani to však nemusí ísť ruka v ruke. Je bežné, že fyzicky aktívny jedinec nemusí mať dokonale zvládnutý štýl behu a môže tvrdo padať na päty. Preto je potrebné počítať s tým, že barefoot topánky vám nič neodpustia. Ide o identický pohyb ako naboso. Skúste bežať naboso na tráve a potom v odpruženej obuvi, v ktorej bežne beháte. Pravdepodobne skrátite krok naboso a dopadnete na prednú až strednú časť chodidla. Odpružená obuv vám síce odpustí tvrdý dopad na pätu, ale v skutočnosti pôsobí negatívne na váš pohybový aparát. Ak ste teda nováčikom v barefoot obuvi, venujte veľkú pozornosť technike pohybu a počúvajte svoje telo. Rýchly prechod z bežnej odpruženej obuvi, pri ktorom si telo nevytvorí prirodzené pohybové návyky, môže viesť k preťaženiu svalov, šliach a kĺbov a v horšom prípade k zraneniu.

Fotografia: VIVOBAREFOOT Primus Trail Knit využijete najmä na horských chodníkoch

Jedna topánka na všetko?

Univerzálna obuv na všetky aktivity je snom každého športovca. Ale buďme úprimní, ak chcete len jednu topánku na všetko, vždy to bude o kompromise. Odporúčame vyberať si obuv na konkrétne aktivity, na ktoré je určená. Predĺžite tak životnosť obuvi a športový zážitok bude o to lepší.

Barefoot obuv do posilňovne a na mestský beh

Na umelé povrchy nie je potrebný výrazný vzor na podrážke. Hrúbka podrážky modelovVIVOBAREFOOT na mestské športysa pohybuje v rozmedzí 3 - 4 mm. Klasikou v ponuke je tretia generácia modelu Primus Lite, ktorá si už získala srdce nejedného športovca. Tento rok sme sa rozhodli rozšíriť rad Primus Lite o úplne nový model Primus Lite Knit, ktorý namiesto klasického jazyka využíva elastický "ponožkový" úplet. Vďaka tomu sa topánky dokonale prispôsobia oblasti členku. Nemali by sme zabudnúť ani na športové barefoot tenisky Geo Court Knit.

Foto: SITA/AP Ultratenká podrážka zabezpečuje dokonalý kontakt s povrchom

Trailová barefoot obuv

Pohyb v teréne si vyžaduje vysoké nároky na stabilitu a priľnavosť k povrchu. Z tohto dôvodu je dobré mať obuv s terénnym vzorom.

Najvšestrannejšia podrážka na prírodné povrchy v sortimente VIVOBAREFOOT nesie označenie FG (Firm Ground). Univerzálny terénny dezén je vhodnejší na tvrdšie povrchy (horské a kamenisté chodníky), ale poskytne vám dostatočnú trakciu aj na mäkkých lesných cestách. V takom prípade sú topánky Primus Trail II FG aleboPrimus Trail Knit FG stávkou na istotu.

Ak plánujete venovať svoj čas v prírode poriadnym výzvam v blate, snehu a sypkom teréne, určite si pozrite verziu trailovej obuvi SG (Soft Ground), konkrétne Primus Trail III SG.

Photo: Podrážka Firm Ground Trail je vhodná na všetky prírodné povrchy