Fyzioterapeut radí: Venujte svojim nohám pozornosť a starostlivosť, ktorú potrebujú

V dnešnej dobe vnímame chodidlo skôr ako prostriedok na pohyb. Starostlivosť o ňu sa často zanedbáva. Pritom je to dôležitá časť chodidla, prostredníctvom ktorej ovplyvňujeme držanie tela, vedomie, rovnováhu a reflexne všetky ostatné orgány - preto si vyžaduje našu vedomú pozornosť. Preto značka VIVOBAREFOOT v spolupráci s fyzioterapeutom a odborníkom na čínsku medicínu a akupunktúru ing. Bc. Pavlom Víchom prináša návod, ako pomôcť chodidlám.

Chodidlo ako sprostredkovateľ bolesti

Oddelili sme ho topánkou od zeme, stratili sme schopnosť vnímať povrch a svoju pozornosť sme preniesli najmä na hlavu a intelekt. Každý deň uzatvárame nohy do topánok, ktoré ich utláčajú, deformujú a bránia normálnemu krvnému obehu. Utláčame prsty na nohách, ktoré v reflexológii predstavujú zóny pre celú hlavu, zmyslové orgány a krčnú chrbticu. "Stláčaním týchto zón reflexne zhoršujeme krvný obeh lokalizovaný od krku smerom nahor. V dôsledku toho si môžeme spôsobiť napríklad oslabenie očí, uší, mozgu, štítnej žľazy alebo častejšie či väčšie bolesti hlavy a nespavosť. Bosá obuv je jednou z možností, ako nohám pomôcť," hovorí fyzioterapeut Pavel Vích.

Osloboďte svoje nohy

Bosá obuv veľmi účinne poskytuje podmienky na oživenie našich chodidiel. Neznamená to však, že sa tak stane samo od seba, len vďaka chôdzi v barefoot obuvi. Vyžaduje si to aj aktívny prístup k oživeniu a znovuzískaniu zabudnutej funkcie chodidiel prostredníctvom vedomého cvičenia. "Čiastočným dôvodom je napríklad dnes populárna športová obuv, ktorá ponúka rôzne formy tlmenia a absorpcie nárazov. Tým, že tieto aktívne funkcie celkom dokonale preberá obuv, sa chodidlo stáva pasívnejším. Časom si zvykne spoliehať sa na vonkajšie tlmenie a na nekoordinovaný dopad päty na zem," vysvetľuje fyzioterapeut Pavel Vích.

"Pri prvých skúsenostiach s bosou nohou sa nenechajte odradiť. Kým si človek zvykne na barefoot obuv a dokáže sa adaptovať na nový typ aktívnej chôdze, môže byť chvíľu prekvapený, ako tvrdo päta dopadá na zem. Je dôležité vybrať si správnu veľkosť obuvi. Pre dospelých by mala byť špička topánky o 6-10 mm väčšia," hovorí Kamil Vedral, výhradný distribútor VIVOBAREFOOT v Českej republike a na Slovensku. Existujú aj výnimočné prípady, v ktorých je vhodnejšie nohu ortopedicky korigovať alebo odborne podporiť klenbu (napr. deformity chodidla, konštitučná alebo tehotenská hypermobilita, väčšia nadváha, zápal tkanív nohy) a v prípade potreby sa poradiť s fyzioterapeutom o vhodnom kompromise. Väčšina ľudí sa však rodí so zdravými chodidlami a má schopnosť zvládnuť chôdzu naboso a využívať jej zdravotné výhody.

Značka VIVOBAREFOOT ponúka barefoot obuv, ktorá sa snaží čo najviac priblížiť chôdzi naboso. Jej atribútmi sú široká špička, anatomický tvar a tenká flexibilná podrážka pre maximálnu voľnosť pohybu a pocit bosej nohy. Cieľom VIVOBAREFOOT je vytvoriť alternatívnu obuv pre tých, ktorí chcú vnímať podnety, získavať skúsenosti, pocit.

"Pri správnom aktívnom používaní vytvára barefoot obuv podmienky pre vedomú aktivitu umožňujúcu zmenu štýlu chôdze, narovnanie postoja a pozdvihnutie našej psychiky," zhrňuje Pavel Vích, fyzioterapeut a odborník na čínsku medicínu a akupunktúru. Odborníci a zástupcovia spoločnosti VIVOBAREFOOT sa zhodujú, že rovnako ako chôdzu naboso, aj pohyb v barefoot obuvi si najlepšie vychutnáte na rôznych povrchoch v prírode, kde budete cítiť a reagovať na terén a jeho nerovnosti. Prostredníctvom tohto vedomého cvičenia nôh získate aj možnosť aktívne sa podieľať na svojom zdraví a uvedomovaní si svojho tela.