Prechod na barefoot obuv u detí

Ľudia sa nás často pýtajú, ako prejsť na barefoot obuv pre deti, pretože s "normálnou" obuvou je to veľmi odlišné.

Začnime po poriadku. Ak vaše dieťa nemohlo tráviť veľa času naboso a nosilo hlavne tradičnú odpruženú obuv s hrubou podrážkou, môže pociťovať určité počiatočné nepohodlie. Najmä keď sa ich nohy uvoľnia a dostanú dostatok priestoru v barefoot obuvi.

Je to normálne a dá sa to očakávať, ale môžeme sa na to aspoň čiastočne pripraviť a zmierniť počiatočné nepohodlie. Najskôr si však povedzme, čo sa deje s chodidlami vášho dieťaťa, keď si obuje barefoot topánky.

Medzi chodidlami a mozgom sa rozprúdia nové zmyslové správy, pretože chodidlá môžu viac cítiť zem v našich ultratenkých podrážkach odolných voči prepichnutiu. To znamená, že sa môže zlepšiť propriocepcia detí (telo cíti svoj pohyb prostredníctvom senzorickej spätnej väzby). Vysoko vyladená propriocepcia je dôležitá pre náš pohyb a rovnováhu, sebadôveru, zručnosť a obratnosť.
Celé chodidlo sa môže viac pohybovať a ohýbať, pretože topánky VivoKids sú široké a flexibilné. To znamená, že začnú prirodzenejšie používať kĺby a svaly na chodidlách, na ktoré vaše dieťa nemusí byť zvyknuté. Akékoľvek drobné bolesti môžu byť príčinou ochabnutých svalov, ktoré sa práve začínajú zapájať.
Hánky a členky budú fungovať lepšie, pretože nie sú pevne zviazané bežnou obuvou, ktorá má odpruženú podrážku, oporu klenby a výškový rozdiel medzi pätou a špičkou. To znamená, že štýl behu a chôdze sa môže u detí mierne zmeniť. Deti to zvyčajne robia prirodzene bez toho, aby si to všimli, hoci sa spočiatku môžu sťažovať na tvrdé dopady (najmä na pätu).
Palec sa aktivuje ako kotviaci a stabilizačný prvok chodidla. Bežná obuv "zachytáva" palec na nohe. Úzky priestor na palec tlačí palec smerom k ostatným prstom a oslabuje ho (problém s vbočeným palcom). Dokonca aj topánky s najmenšou pätou a špičkou neustále mierne dvíhajú palec smerom nahor, čím sa stáva "lenivým" a neschopným plniť svoju funkciu, čo vedie k nerovnováhe celého tela. V barefoot obuvi, ako sú topánky VivoKids, rastie palec rovno a má priestor na rozvoj a posilnenie. Rovnako aj ostatné prsty sa budú môcť prirodzene vyvíjať. To pomôže palcu nohy byť najlepšou možnou kotvou a stabilizátorom pre pohyb celého tela.

A výsledok? Môžete si všimnúť, že vaše deti sa pohybujú čoraz opatrnejšie, pretože ich mozog vysiela viac správ do chodidla a reaguje na všetky zmyslové správy, ktoré chodidlo posiela do mozgu. Čoskoro si začnú uvedomovať, o koľko VIAC a LEPŠIE sa môžu vďaka tejto zmyslovej spätnej väzbe pohybovať. Ich rovnováha bude lepšia, ich lezenie bude efektívnejšie a istejšie a zlepší sa aj ich beh, chôdza a postoj. Budú energickejšie a pohodlnejšie pri všetkých pohybových aktivitách. V skutočnosti sú to rodičia, ktorí musia byť potom ostražití. Keď si ich deti začnú zvykať na barefoot obuv, nebudú zvyknutí na množstvo úžasného pohybu, ktorému sa deti môžu oddávať.

Aký je najlepší spôsob, ako deti pripraviť na prechod na barefoot obuv?

Pomaly, ale isto - uistite sa, že vaše deti trávia čas naboso doma, potom postupne pridávajte čas strávený chôdzou v barefoot obuvi vonku a nakoniec šport a dlhé prechádzky.
Vyskúšajte s deťmi cvičenia na nohy. Tu je ODKAZ na niekoľko užitočných videí z našej webovej stránky. Je to séria jednoduchých cvikov, ktoré "prebudia" niektoré drobné svaly a kĺby na chodidlách, pomôžu vášmu držaniu tela a pohybu naboso. Je to dobré pre každého!
Začnite drepovať! Myslíme tým hlboký drep s chodidlami rovnobežne, zadkom dole a kolenami nad členkami. Sme si celkom istí, že deťom to pôjde lepšie ako vám. Drepy sú dôležitým ukazovateľom celkovej kondície a odolnosti voči zraneniam. Stojí za to zabezpečiť, aby deti túto úžasnú zručnosť nestratili. Väčšina z nich má to šťastie, že sa s ňou narodila.
Skráťte čas strávený sedením na stoličkách. Naše telo sa nevyvíjalo milióny rokov len preto, aby sme každý deň trávili hodiny a hodiny sedením na stoličke. Toľko dospelých ľudí bojuje s bolesťou, ktorá znižuje ich schopnosť pohybu. Pomôžte teda chrániť budúcnosť pohybu svojich detí tým, že budete držať stoličky na uzde! Dokonca aj malé úpravy, ako napríklad sledovanie televízie v sede na zemi namiesto váľania sa na gauči, pomôžu ich telám zostať pohyblivé a pružné!
Je však samozrejmé, že ak máte vážne obavy o vývoj nôh svojho dieťaťa, poraďte sa so svojím lekárom a poraďte sa s čo najväčším počtom odborníkov.

Na záver - nezabúdajte, že naše nohy sú úžasným darom od našich predkov: počas tisícročí sa vyvinuli tak, aby mohli behať, liezť, ohýbať sa a pohybovať sa BOSÉ (alebo čo najbližšie k bosým nohám, ako to podmienky umožňujú). Silné a zdravé nohy sú základom zdravého a prirodzeného pohybu.

Evolúcia určite nezamýšľala, aby boli naše nohy utláčané v tradičnej odpruženej obuvi.