Čo je to podpera pozdĺžnej klenby nohy a potrebuje ju moje dieťa?
Podpora nožnej klenby bola bežne kľúčovou súčasťou detskej obuvi. Staromódna myšlienka bola, že detská noha potrebuje pomoc, pretože je plochá a rastie na tvrdej podrážke topánky, potrebuje oporu a polstrovanie okolo členku a hlavne "podporu nožnej klenby".
Dnes už zastaraný názor na detskú nohu bol taký, že deti sa rodia s plochou nohou a pozdĺžna klenba chodidla potrebuje pri raste pomoc. Vtedajšie názory sa prikláňali k teórii, že klenbu chodidla musí podporovať polstrovaná podrážka topánky.
Nanešťastie sa táto teória uplatňovala aj dlho potom, čo sa ukázalo, že obuv s podporou klenby nie je úplne funkčná. Koniec koncov, všetky tie ploché nohy, poklesnuté klenby, kŕčovito uložené prsty na nohách... všetky tieto rôzne problémy s nohami a členkami sa stále posielajú k detským podológom na nákladnú liečbu, ktorá zahŕňa všetko od ortopedických vložiek cez špeciálnu obuv až po ortézy a niekedy aj operácie.
A ak ich nohy toto všetko prekonajú v detstve - čaká ich ešte celé obdobie dospelosti, keď budú čeliť náročnému obúvaniu.
77 % dospelých Američanov trpí nejakým problémom s nohami. Ženy, ktoré neustále nosia špicaté, užšie topánky a podpätky, trpia bolesťami nôh štyrikrát častejšie ako muži. Boľavé nohy ovplyvňujú našu schopnosť pohybu a fyzickej aktivity. A vzhľadom na čoraz viac sedavý spôsob života našej spoločnosti sa fyzická nečinnosť stáva medzinárodnou zdravotnou krízou.
Ale čo ak problém nie je v našich nohách, ale v topánkach, do ktorých obúvame naše deti odo dňa, keď začnú chodiť? Niet divu, že toľko z nás končí s hrozivými bolesťami nôh.
Uvažujme, že problém je v topánkach.
Naše nohy sa počas niekoľkých tisícročí vyvinuli tak, aby žili naboso v rôznych náročných terénoch, bolo by dosť prekvapujúce zlyhanie systému, keby naše nohy boli od prírody také chronicky slabé.
Pravdou je, že nejde o evolučnú chybu.
My len nútime naše nohy do nevhodných škatuliek a la topánky, ktoré im bránia v silnom a zdravom vývoji - a veda to potvrdzuje.
Keď porovnáme nohy detí, ktoré sú prevažne bosé, s nohami detí, ktoré sú pravidelne obuté, zistíme, že tie, ktoré vyrastajú naboso, majú celkovo širšie a silnejšie nohy, ako aj menšiu pravdepodobnosť vzniku deformít chodidiel a nižší výskyt deformít hallux valgus (vybočenie palca, ktoré vedie k ďalším deformitám prstov).
Nedávna štúdia, ktorú uskutočnili dve univerzity v Južnej Afrike a Nemecku, ukázala, že deti, ktoré pravidelne chodia bosé (juhoafrické deti), dosiahli lepšie výsledky v testoch rovnováhy a motorických zručností ako ich obutí rovesníci v Nemecku.
Ako napísal podiater Dr. William A. Rossi: "Trvalo 4 milióny rokov, kým sa vyvinula naša jedinečná ľudská noha a špecifická forma chôdze... len za niekoľko tisíc rokov a s jedným nedokonalým nástrojom, našou obuvou, sme narušili prirodzenú fyziologickú formu ľudskej chôdze. Tá potom stratila svoju funkčnosť, je spojená s napätím a stresom a je jej odopretá prirodzená ladnosť a ľahkosť pohybu od hlavy až po päty.
Ako teda môže byť bosá noha silnejšia?
Bábätká sa rodia s plochými (roztomilými!) nohami; detské klenby sa časom pretvárajú a ako noha rastie, vyvíja sa jej kostra, svaly a šľachy. Ak sú všetky tieto štruktúry utláčané a nemôžu sa hýbať, ohýbať a naťahovať - je to, akoby sa chodidlo snažilo rásť v tesnom obkľúčení.
Platí to najmä pre všetky opory klenby chodidla.
V skutočnosti je klenba chodidla jednou z najsilnejších možných štruktúr vôbec - stačí sa pozrieť na staroveký kamenný most! Klenby fungujú vo vnútri chodidla ako pružiny, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa pri každom kroku "zaťažovali" a "vykladali". Vnútorné svaly a väzy, ktoré zabezpečujú všetku oporu a pružné odpruženie, ktoré chodidlo potrebuje. Napchajte pod klenbu vrstvu tlmiacej výplne a odpružená klenba je preč.
A ako každý zložitý svalový systém, buď ho použijete, alebo ho stratíte a svaly ochabnú. Ak klenby dostanú príliš veľa EXTERNEJ podpory, stratia svoj vlastný vnútorný podporný systém.
Vitajte padnuté klenby, lekári, drahé ortopedické vložky a život plný pohybu s kompromismi.
Byť bosý pomáha nielen rastu detí, ale aj ich duševnému rozvoju. Doktorka Kacie Flegalová, ktorá sa špecializuje na pediatriu, píše: "Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako motivovať proprioceptívny a vestibulárny systém, je nechať naše deti chodiť čo najviac naboso."
Čo je opak toho, čo sa deje v dnešnej tradičnej obuvi, ktorá je polstrovaná, tuhá a príliš podporná.
Riešenie sa začína u nás a u toho, ako pomáhame našim deťom rásť - tým, že ich necháme čo najviac chodiť naboso, aby ich nohy rástli silné, pružné a široké pre vyvážený a svižný pohyb. A keď je obuv predsa len nevyhnutne potrebná, myslíme si, že by mala čo najmenej zasahovať do chodidla a byť len prirodzenou ochranou: žiadna podpora klenby, žiadne polstrovanie, len to minimum, ktoré chodidlo potrebuje na ochranu pred klimatickými podmienkami a náročnosťou terénu.
Napriek všetkým nástrahám modernej obuvi sa približne 95 % detí rodí s potenciálom zdravých, silných nôh a šťastného vývoja až do dospelosti. Naším cieľom je, aby to tak zostalo.
Zdroje:
Prečo je dobré chodiť naboso pre vývoj nervového a vestibulárneho systému detí:
https://www.washingtonpost.com/news/parenting/wp/2016/02/29/why-kids-should-go-barefoot-more-and-probably-adults-too/.
Štúdia bežne bosých/obutých nôh a moderných/starovekých nôh:
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19424280903386411?scroll=top&needAccess=true&journalCode=tfws20
https://www.researchgate.net/publication/232251119_Shod_versus_unshod_The_emergence_of_forefoot_pathology_in_modern_humans
Nemecká/juhoafrická štúdia porovnávajúca bežne obuté/neobuté nohy:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5010736/
Nemecká/juhoafrická štúdia porovnávajúca motorické schopnosti a koordináciu bežne obutých/neobutých nôh:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5996942/
Článok lekára odporúčajúci ortopedické pomôcky (na ohrozené a zranené nohy):
https://www.health.harvard.edu/blog/do-i-need-orthotics-what-kind-2018102915182
Percento Američanov, ktorí trpia vyčerpávajúcou bolesťou nôh:
https://www.prnewswire.com/news-releases/new-survey-reveals-majority-of-americans-suffer-from-foot-pain-259775741.html
