Bunion (hallux valgus) - deformita palca, ktorá sa odchyľuje od jeho prirodzenej osi. Častý problém spôsobený nevhodnou obuvou. Tradičná úzka obuv neposkytuje prstom prirodzený priestor pre správne fungovanie chodidla a jeho vývoj. S týmto problémom sa často stretávame už u detí.
Ako vrátiť chodidlu jeho prirodzený tvar?
1. Vyzúvajte si obuv vždy, keď môžete. Choďte naboso všade tam, kde to okolnosti a bezpečnosť dovoľujú. Môže to byť doma, v záhrade, na lesnej cestičke. Posilníte tým nielen zmyslovú spätnú väzbu, ale aj svaly, šľachy, väzy... Nezabúdajte však, že ak na to telo nie je zvyknuté, musíte začať opatrne v menších dávkach.
2. Posilňujte si nohy. Neviete ako? Skúste napríklad upratovať veci v izbe na podlahe len pomocou chodidiel. Upustená ceruzka? Ponožky pri posteli? Zistíte, že upratovanie sa stane zdravou a zábavnou činnosťou.
3. Dokážete si pokojne drepnúť s celými chodidlami na podlahe? Nie? Potom niečo nie je v poriadku. Drep je skvelým ukazovateľom celkovej kondície a flexibility. Malé deti ho dokážu robiť prirodzene, ale bohužiaľ túto schopnosť často strácajú kvôli nedostatku pohybu a sedeniu na stoličkách. Cvičením sa to určite dá napraviť za niekoľko týždňov.
4. Choďte von - preč od obrazoviek. Štatistiky sú neúprosné, dnešná mládež je na tom fyzicky oveľa horšie ako deti pred dvadsiatimi rokmi. Vďaka moderným technológiám trávia deti namiesto hier vonku oveľa viac času na mobiloch a počítačoch. Ako to ovplyvňuje ich nohy? Vedu v tom nehľadajte. Čím menej pohybu, tým menej fyzickej zdatnosti a celkovej kondície, ktorá je pre zdravie a vývoj dieťaťa kľúčová.
5. Samozrejme, ochrana nôh je v dnešnom svete nevyhnutnosťou. Preto tam, kde nemôžete chodiť naboso, noste obuv, ktorá nebude obmedzovať vaše spojenie s terénom. Nezabúdajte ani na už spomínaný dôležitý tvar obuvi, ktorý nebude obmedzovať prirodzený pohyb prstov a celého chodidla.
