Nezáleží na tom, či trénujete na maratón, zdolávate kilometre na bežiacom páse alebo si len občas idete zabehať do prírody, aby ste sa cítili lepšie. V každom prípade je dôležité vedieť, ako vlastne vyzerá dobrý bežecký štýl, ako ho najlepšie dosiahnuť a ako vám beh prirodzene prospieva. Tieto vedomosti vám pomôžu vyhnúť sa zbytočnej bolesti alebo dokonca zraneniu a umožnia vám vyťažiť maximum z každého kroku.
Na čo nezabudnúť a na čo si dať pozor
Kvalitu vášho behu ovplyvňuje množstvo faktorov, od správneho strečingu cez držanie tela až po zvolenú obuv. Veľkú úlohu zohráva okrem iného hrúbka podrážky, podpora klenby a členkov a spôsob, akým vám topánky umožňujú došliapnuť.
Chrbát by mal byť pri behu ideálne rovný a celé telo by malo byť naklonené dopredu len mierne. Zaklonenie hlavy vedie k zhoršeniu celkového držania tela, preto by mala byť vzpriamená. Pri behu nie je vhodné sa predkláňať alebo ohýbať v páse, pretože oboje môže spôsobiť bolesti chrbta a zvýšenú záťaž stehenných svalov a kolien.
Pri behu majú zásadný význam nohy. Mali by sa dotýkať zeme prednou až strednou časťou. V bežnej bežeckej obuvi je to však ťažké dosiahnuť. Bežecká obuv kvôli silnému odpruženiu núti bežca silno udierať na pätu a výrazná podpora klenby neprirodzene obmedzuje chodidlo v obuvi.
Na druhej strane, bosá obuv tento problém riešiť nemusí, pretože nemá podporu klenby, a tak neobmedzuje prirodzený pohyb chodidla. Zároveň vďaka ultratenkej podrážke bez zbytočného tlmenia a širokému priestoru pre prsty dávajú bežcovi možnosť prirodzene tlmiť nárazy. Napríklad pri topánkach Primus Lite Knit od spoločnosti VIVOBAREFOOT je ďalšou výhodou vynikajúca priľnavosť podrážky, ktorá znižuje možnosť pošmyknutia a zranenia.
Kľúčom k úspechu je výber obuvi
Správna technika a štýl behu môžu vyjsť nazmar, ak si nevyberiete správnu obuv. Hoci sa tradičná bežecká obuv môže na prvý pohľad zdať ako ideálna voľba, nesie so sebou množstvo nevýhod. Tento typ obuvi často neposkytuje dostatok priestoru na prsty a je tiež úzky, čo zbytočne obmedzuje chodidlo v topánke. Okrem toho majú topánky s podporou klenby tendenciu časom oslabovať klenbu a časom je potrebná čoraz väčšia podpora.
Riešením môže byť barefoot obuv, v ktorej je možné behať ako naboso a v prípade multiterénneho modelu Primus Trail Knit FG od VIVOBAREFOOT úplne kdekoľvek. Barefoot topánky sa dokážu prispôsobiť konkrétnemu chodidlu a poskytujú mu dostatok priestoru na prirodzený pohyb. Znižujú tiež zaťaženie kĺbov, najmä kolien, a umožňujú svalom pracovať tak, ako by prirodzene mali.
Prečo práve VIVOBAREFOOT?
VIVOBAREFOOT pristupuje s rešpektom nielen k chodidlám, ale aj k našej planéte. To preto, že všetky bežecké topánky tejto značky sú vyrobené z recyklovaných a recyklovateľných materiálov. Na výrobu jedného páru ľahkých a ekologických, ale zároveň odolných a všestranných topánok sa použilo 17 PET fliaš, ktoré by sa inak v prírode rozkladali stovky rokov.
Kvalitu obuvi dokazujú aj športovci, dokonalým príkladom je ambasádorka VIVOBAREFOOT Petra Mücková. Už desať rokov sa pravidelne zúčastňuje horských ultramaratónov dlhších ako sto kilometrov nielen u nás, ale aj v zahraničí a v topánkach VIVOBAREFOOT si domov priniesla množstvo víťazstiev. Na prírodných tratiach vďaka multifunkčnej bežeckej obuvi, ako je napríklad Primus Trail II FG, zažíva podľa vlastných slov dokonalý kontakt s povrchom a spojenie s prírodou.
Kompletný sortiment barefoot obuvi nielen na beh nájdete na www.vivobarefoot.cz.
