Tento článok píšem predovšetkým ako mama, ktorá by sa s vami chcela podeliť o osobnú skúsenosť s barefoot obuvou u detí. Ako absolventka kurzu pre učiteľov jogy a ako športovkyňa so záujmom o anatómiu mám o niečo vyššie znalosti o fungovaní tela, ale pri hľadaní najlepšej obuvi pre kondičný rozvoj môjho syna som tápala ako mnohí iní rodičia. Keď máte malé dieťa, pravdepodobne zo všetkých zdrojov počujete o dôležitosti cvičenia naboso pre rozvoj správneho držania tela a pre rozvoj chôdze. O to prekvapujúcejšie je, že sotva vaše dieťa opustí batoľací vek, môžete odísť z pravidelnej návštevy lekára s odporúčaním na ortopedické vložky. A presne to sa stalo aj nám...
Ale vezmime to od začiatku. Keď sa môj syn učil chodiť, vtedy som začala s barefoot topánkami. Celkom klasicky - nosila som barefoot tenisky, v lete som chodila bosá alebo v domácich sandáloch huarache, ale na zimu som sa ešte vrátila k žabkám. Jednak som sa bál zimy a jednak sú zimné barefooty väčšia investícia. Teraz už mimochodom viem, že je to investícia, ktorá sa naozaj oplatí, a vďaka zlepšenému krvnému obehu, ktorý nastane, keď sa po dlhom nosení barefoot obuvi vrátite k prirodzenému tvaru chodidla, pocit studených nôh veľmi často zmizne.
Môj syn mal na začiatku s topánkami podobné skúsenosti. Často bol úplne bosý a nosil široké topánky, z ktorých niektoré boli bosé a iné kompromisné. Motoricky na tom bol dobre. Vedela som, že približne do troch rokov sú ploché nohy úplne normálne, pretože klenbachodidla sa vyvíja len námahou a pravidelnou chôdzou, takže diagnóza plochých nôh hneď po trojročnej prehliadke bola trochu šokom. Dočítala som sa, že vo všeobecnosti najdôležitejší vývoj klenby nastáva medzi tretím a štvrtým rokom života, takže logika mi hovorila, aby som ignorovala odporúčanie ortopedických vložiek, ale nechcela som úplne zavrhnúť ani rady lekárov, pretože "čo ak je to naozaj vývojová chyba"...
Vo všeobecnosti je to s ortopedickými vložkami tak, že ak podporíte klenbu chodidla podložkou, dosiahnete v tom momente lepšie držanie tela, ale svaly chodidla si na túto oporu zvyknú, oslabia sa a chodidlo sa stane ešte menej funkčným, takže to môže byť začarovaný kruh. Zároveň, samozrejme, existujú niektoré posturálne chyby, pri ktorých dochádza k nežiaducemu preťažovaniu pohybového aparátu a ortopedické vložky môžu byť úľavou, ktorá telu výrazne pomôže. Aj pri komplikovanejších stavoch je však chôdza naboso prospešná, pretože udržiava svaly chodidiel dostatočne silné, len nesmie byť extrémne zaťažujúca. Ako teda k tomu u dieťaťa pristupovať, že? U nás celý problém vyriešil príchod leta, keď sme na jednej strane na chvíľu úplne zabudli na ortopedické vložky a na druhej strane sme jednoducho trávili veľa času naboso... Potom prišlo sťahovanie, prechod k novému lekárovi a asi štyri mesiace po diagnostikovaní plochých nôh zaznela otázka nového lekára doslova: "Prečo by mal mať ploché nohy?"
Našťastie na ortopedické vložky nikdy neprišlo reč. Samozrejme, to, čo sa v príručkách píše "približne do troch rokov", môže u niektorých detí znamenať niekoľko mesiacov navyše, čo mohol byť aj náš prípad. Ak sa niečo podobné týka aj vás, je asi lepšie zistiť názor viacerých odborníkov. Sledujte svoje dieťa - aj laik dokáže odhaliť väčšie poruchy držania tela. A ak je dieťa pohybovo priemerné a jeho pohybová záťaž je primeraná, nie je na škodu chvíľu počkať a vypočuť si viac odborníkov - pretože aj medzi ortopédmi sú zástancovia a odporcovia ortopedických vložiek a pohybu naboso.
Po tejto letnej skúsenosti už ani jeden z nás nikdy nevystúpil z barefoot obuvi. Zázračne "vyliečená" plochá noha bola pre mňa posledným uistením, že s bosou obuvou dávam synovi ten najlepší základ pre zdravý pohyb.
Teraz má 7 rokov a už 4 roky chodí výlučne v topánkach VIVOBAREFOOT. Možno nebol obdarený najlepšou genetickou výbavou športovca, ale verím, že základom lásky k pohybu je sloboda, absencia bolesti a radosť z prekonávania samého seba. Včera zvládol vybehnúť na Sněžku naboso, prejsť podľa mapy 18 kilometrov (reálne, kým bežal, o pár viac) a pri poslednom zostupe z Výrovky späť do Pece pod Sněžkou spokojne poskakovať ako srnka, zatiaľ čo moje telo už vykazovalo výrazné známky únavy. Iste, časť je o správnej motivácii, ale veľkú úlohu určite zohráva aj to, že mu pohyb vyhovuje a že ho nič nebolí. Cestou z Ružomberka sme stretli malé dievčatko s novými pevnými ponožkami, ktoré jej otecko musel obtiahnuť okolo boľavých nôh, a celé to vyzeralo, akoby všetci sotva vystúpili z vleku. Bolo mi jej celkom ľúto. Neviem, prečo stále pretrváva predstava, že topánky treba rozchodiť a že topánky jednoducho najskôr bolia. Táto mentálna výzva neznie ako ideálny začiatok budovania pozitívneho vzťahu k horám a pohybu na čerstvom vzduchu vôbec. Bolo príjemné uvedomiť si, že odkedy nosíme bosé topánky, neviem, čo sú to pľuzgiere, a že môj syn ich nemusí považovať za normu pri nových topánkach.
Verím, že pohyb naboso zohral dôležitú úlohu pri postupnom budovaní vytrvalosti a psychickej odolnosti. Iste, môj syn občas reptá, ale ja tiež. Niekedy ho musím podplatiť niečím sladkým, ale to ja tiež. Ale pobyt na čerstvom vzduchu, chôdza a beh mu určite robia dobre, pretože sa stáva aj to, že ma nahovára na výlety.
Bosé topánky neposkytnú deťom extra odraz od zeme, ktorý ponúkajú odpružené športové topánky, a tak môžu byť v porovnaní s ostatnými trochu pomalšie, ale určite budú odolnejšie vďaka pružným svalom na ploske nohy a zdravej klenbe. A budú pre seba menej nebezpečné. Správne fungujúce a aktívne chodidlo v pohybe predchádza zraneniam, pretože telo dokáže rýchlejšie reagovať na nerovnosti a dokáže napríklad včas aktivovať svaly, aby zabránilo pošmyknutiu a pádu. Som pokojnejší, keď viem, že skok zo skaly na skalu sa vyrovná a že lezenie po konároch sa pravdepodobne neskončí pádom v dôsledku precenenia vlastných síl. A všimol som si to. Aj po toľkých rokoch sa občas stretávam s otázkami, kedy mu kúpim poriadne zimné topánky alebo snežnice, ale už mám celkom jasno, nekúpim.
Častým argumentom proti kúpe barefootových topánok pre deti je ich cena a názor, že dieťa potrebuje vždy nové topánky pre správny vývoj chodidla, aby kvôli zakopávaniu neprevzalo návyky predchádzajúceho majiteľa. V prípade barefoot obuvi to tak nie je, pretože ich minimalistická konštrukcia v podstate vylučuje, aby si chodidlo ich nosením vytvorilo odtlačok alebo výrazný došľap. Väčšinou si na sezónu kúpime jeden pár nových topánok a jeden pár náhradných z druhej ruky. A ktoré sa nám osvedčili najlepšie? Univerzálnou obuvou, ktorú možno nosiť celoročne a ktorá je vhodná aj do terénu, je detská obuv VIVOBAREFOOT Fulham II. Veľmi obľúbené sú aj topánky VIVOBAREFOOT Ultra Bloom Kids, ktoré po letnej sezóne poslúžia ako prezuvky do školy. Kým väčšina detských nôh sa potí v igelitkách, Ultra Bloom sú vyrobené z prírodných materiálov, krásne držia na nohe a odolávajú pošmyknutiu na školských chodbách rozhodne dlhšie ako papuče. Detské topánky VIVOBAREFOOT Primus Trail II FG sa nám najlepšie osvedčili pri objavovaní a behaní v teréne. Dajú sa veľmi dobre utiahnuť a prispôsobiť nohe bez toho, aby ste museli zaväzovať šnúrky.
A čo povedať na záver? Deti potrebujú pohyb a potrebujú ho veľa. Umožniť deťom bezbolestný a prirodzený pohyb znie ako samozrejmosť, ale keď sa pozrieme okolo seba, bohužiaľ to samozrejmosť nie je. Želám si, aby frázy ako "povinná výbava: športová obuv s tvrdou podrážkou" prestali byť normou a aby sme aj my dospelí uprednostnili prírodu a rozum pred módou a stereotypmi.
Šárka Bambasová
