V minulosti bolo otužovanie aktivitou vyhradenou pre pár vyvolených, ktorí mali odvahu a žalúdok plávať v mrazivej vode. Dnes však popularita tohto zdravého koníčka prudko stúpa a so začiatkom jesene, keď teplota vzduchu a vody dosahuje úroveň ideálnu pre začiatočníkov, je to ideálny čas začať s otužovaním. Aj keď ide v prvom rade o metódu na posilnenie imunity a jej fungovania, otužovanie je oveľa viac.
Na čo je otužovanie dobré?
Niektorí ľudia považujú otužovanie len za zábavu alebo koníček, iní ho vnímajú ako dlhú vnútornú cestu a nezabudnuteľnú súčasť svojho životného štýlu. Nech sa na to pozeráte z akéhokoľvek uhla pohľadu, pre každého z vás má otužovanie mnoho výhod.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia pravidelne otužujú, je podpora funkcie imunitného systému, a teda prevencia mnohých nepríjemných ochorení, či už ide o angínu, chrípku alebo prechladnutie. Zdravotných prínosov otužovania je však viac, vrátane napríklad úľavy od bolesti chrbta a iných častí tela. Chladná voda tiež rozširuje cievy, čím zlepšuje prietok krvi.
Otužovanie je vo veľkej miere obľúbené medzi športovcami, najmä kvôli jeho pozitívnemu vplyvu na regeneráciu svalov. Studené kúpele po tréningu však môžu zmierniť aj oneskorený nástup svalovej bolesti, ktorá sa často vyskytuje u amatérskych aj profesionálnych športovcov v hodinách a dňoch po fyzickej aktivite.
V neposlednom rade môžu pravidelné ľadové kúpele pomôcť pri chudnutí. Telo sa totiž postupne prispôsobuje nižším teplotám tým, že si vytvára hnedé tukové tkanivo, ktoré produkuje teplo na úkor spálených kalórií. Tým sa zvyšuje pokojový energetický výdaj a telo sa ľahšie dostáva do kalorického deficitu, ktorý je potrebný na účinné chudnutie.
Otužovanie nepôsobí len na telo
Dôležitou súčasťou otužovania sú jeho psychologické účinky. Aj keď samotný čas strávený v ľadovej vode môže byť desivý a nepríjemný, po úspešnom prekonaní strachu prichádza povznášajúci pocit šťastia a lepšej nálady. Otužovanie môže tiež pomôcť zmierniť depresívne príznaky a podporiť celkovú duševnú silu a odolnosť tým, že človek vystúpi zo svojej komfortnej zóny.
Okrem iného je otužovanie aj jedným z účinných spôsobov, ako sa psychicky a fyzicky spojiť s prírodou a užívať si pokoj a pohodu, ktoré sú s týmto stavom spojené.
Napriek všetkým týmto výhodám však otužovanie nie je vhodné pre každého a mali by sa mu vyhnúť napríklad tí, ktorí trpia ochorením srdca alebo pľúc či vysokým krvným tlakom.
Foto: Dámske topánky VIVOBAREFOOT Ryder II vhodné na zimu
Vnútorný pokoj a blízky vzťah k prírode možno dosiahnuť aj inými spôsobmi
Akým iným spôsobom môžete pomôcť svojmu telu a spojiť sa s prírodou, ak otužovanie jednoducho nie je vaša šálka kávy alebo ho nemôžete riskovať kvôli svojmu zdravotnému stavu? Jednou z možností môžu byť barefoot topánky VIVOBAREFOOT, ktoré nevytvárajú medzi vami a zemou pod vašimi nohami nepreniknuteľnú bariéru v podobe hrubej podrážky, ktorá zbytočne tlmí každý krok. Ultratenká podrážka s hrúbkou len tri milimetre vám tak umožní vychutnať si upokojujúcu prítomnosť prírody bez nepohodlia a obmedzenia.
Rovnaký únik od starostí a stresu každodenného života, aký ponúka bežné otužovanie, si môžete vychutnať aj pri chôdzi v barefoot obuvi. Tie dávajú nohe voľnosť a slobodu, ktorú si zaslúži, a nemajú žiadnu podporu klenby ani úzku špičku, aby umožnili nohe fungovať čo najprirodzenejšie.
Nech už sa rozhodnete urobiť čokoľvek pre svoje zdravie, od cvičenia až po prechod na barefoot obuv, najdôležitejšie je nezabudnúť sa o seba starať . Pretože nikto iný sa o vás nedokáže postarať tak dobre, ako sa dokážete postarať vy sami.
