Skákanie
Skákanie je ďalším z radu prvkov pohybových zručností. Cieľom je udržanie a rozvoj rovnováhy, flexibility a správneho držania tela, ktoré sme rozvíjali už v prvej fáze nácviku. Teraz ho rozšírime o prvky dynamickej sily a elasticity potrebné pri behu.
Elastický spätný ťah šliach je pri behaní (3) (4) dôležitým mechanizmom na úsporu energie. Nedostatok koordinácie „napínacieho a sťahovacieho“ cyklu je úzko spojený so zranením (5). Elastický spätný ťah šliach a „napínací a sťahovací“ cyklus sa rozvíjajú na pohyb v spolupráci so správnym rytmom.
Skákanie na oboch nohách
Skákanie na jednej nohe
Poskakovanie s tyčou
Skákanie cez švihadlo
Čo môžete robiť zle?
- Strata rovnováhy kvôli zlému držaniu tela
- Príliš vysoká aktivita svalov v dôsledku pomalého rytmu
Ďalší krok
Zvládli ste techniku skákania naboso?
Prejdite na behanie naboso!