Nohy človeka sa v primeranej miere potia neustále, rovnako ako zvyšok tela. Týmto spôsobom naše telo reguluje svoju teplotu a zbavuje sa látok, ktoré nepotrebuje. Problém nastáva len vtedy, keď sa nohy potia viac, ako by mali a ako je príjemné.

Najzávažnejšou z možných príčin nadmerného potenia je takzvaná hyperhidróza, ktorá môže byť primárna alebo sekundárna. Primárna hyperhidróza nemá jasne identifikovateľnú príčinu, hoci k nej môžu prispieť faktory, ako je genetická predispozícia alebo porucha vlastných procesov regulujúcich funkciu potných žliaz. Zjednodušene povedané, ide o dlhodobé nadmerné potenie bez zjavnej príčiny. Sekundárna hyperhidróza sa tiež prejavuje nadmerným potením, ale jej príčinu možno jasne identifikovať. Môžu ju spôsobiť výrazné hormonálne zmeny typické pre tehotenstvo alebo menopauzu, obezita, infekcie alebo vedľajší účinok niektorých liekov.

Ďalšou typickou príčinou nadmerného potenia je stres a úzkosť. Keď sa človek dostane do situácie, v ktorej pociťuje psychickú nepohodu, je pod tlakom a skrátka v strese, jeho telo musí na túto skutočnosť reagovať. Preto vyplavuje do krvi hormóny, najmä adrenalín a kortizol, ktoré okrem iného zvyšujú srdcovú frekvenciu a spôsobujú väčšiu mieru potenia. Okrem toho sa pri strese zvyšuje telesná teplota, čo samo o sebe tiež vedie k nadmernému poteniu. Samotné potenie potom môže spôsobiť ešte väčší stres, napríklad pri vystupovaní na verejnosti, a problém je na svete.

Nadmerné potenie však môže spôsobovať aj nevhodná obuv a ponožky. V obuvi, ktorá nedýcha a neposkytuje nohe dostatok priestoru na prirodzené fungovanie, sa noha oveľa skôr zahreje, viac sa potí a je náchylnejšia na problematické infekcie a plesne. V kombinácii s hrubými alebo tesnými ponožkami môžu mať potom nohy veľké problémy s účinnou reguláciou teploty.

V neposlednom rade môže k nadmernému poteniu nôh viesť aj nedostatočná hygiena. Ak sa nohy dostatočne neumývajú alebo sa dlhodobo nosia tie isté ponožky, na chodidlách sa množia baktérie, ktoré okrem iného zhoršujú aj zápach nôh, a tým zvýrazňujú účinky potenia.

V mnohých situáciách však môže byť zvýšené potenie úplne prirodzené. Potenie ochladzuje telo, preto sa nohy môžu nadmerne potiť aj pri vysokých teplotách vzduchu, počas intenzívnej fyzickej aktivity alebo pri horúčke. V takýchto prípadoch nie je nadmerné potenie prekvapujúce a možno ho do značnej miery očakávať.

Opísali sme teda, čo môže spôsobovať nadmerné potenie nôh, ale otázkou je, ako sa o nohy správne starať?

Na prvom mieste je samozrejme pravidelná hygiena. Dôkladné umývanie dokáže s vašimi nohami urobiť zázraky, ale musíte myslieť aj na dôkladné sušenie, najmä medzi prstami. Ak po umytí zostane na chodidlách nadbytočná vlhkosť, zbytočne to zvyšuje riziko infekcie.

Správny výber obuvi a ponožiek je pre vaše nohy nevyhnutný. Väčšina z nás nosí obuv prevažnú časť dňa, ale ak je nevhodná, môžeme zbytočne riskovať problémy. Ponožky by mali byť v ideálnom prípade čo najviac priedušné a vyrobené z prírodných materiálov, ktoré umožňujú nohám voľne dýchať. To isté platí aj pre obuv.

Ak dlhodobo nosíte obuv, ktorá je tesná, nepohodlná a zbytočne zväzuje chodidlo, nie je to pre chodidlo dobré a môže to potenciálne viesť k neželaným problémom. Medzi ne patrí okrem iného nadmerné potenie, ktoré sa zhoršuje, ak obuv dostatočne nevetrá a neposkytuje nohe potrebný priestor. Preto je vhodnejšie vybrať si obuv, ktorá poskytuje nohe voľnosť a vďaka priedušným materiálom neobmedzuje vetranie, ako napr. barefoot obuv od spoločnosti VIVOBAREFOOT, pri ktorých sú pohodlie a zdravie chodidla prvoradé.

Existuje mnoho techník, ako sa vysporiadať s potením nôh, či už ide o osvedčené rady starých žien, moderné tipy alebo niečo medzi tým.

Pri potení nôh by mali pomôcť napríklad kúpele nôh alebo namáčanie nôh v špeciálne pripravených kúpeľoch, ktoré odstraňujú nepríjemný zápach, zabraňujú vzniku plesní a znižujú vlhkosť nôh. Účinná má byť napríklad kombinácia rozmarínu, mäty a šalvie v horúcej vode. Podobný účinok by mal mať aj kúpeľ s čiernym čajom, ktorý pomáha regulovať pH pokožky nôh. Jedlá sóda zmiešaná v teplej vode by mala mať na nohy antiseptický účinok. Poslednou možnosťou kúpeľa je zriedený jablčný alebo vínny ocot, ktorý sa niekedy odporúča na čistenie samotnej obuvi.

Medzi babské rady možno určite zaradiť aj prírodný dezodorant vyrobený zmiešaním kukuričného škrobu a kokosového oleja, ktorý by mal okrem príjemného pocitu na nohách znížiť aj vlhkosť spotených nôh.

Samozrejme, pri potiacich sa nohách môže pomôcť aj klasický antiperspirant na nohy, ktorý dokáže dočasne výrazne znížiť potenie a udržať nohy v suchu a pohodlí. Existuje aj mnoho špeciálnych púdrov, krémov a pleťových vôd, ktoré majú popri príjemnej vôni aj antibakteriálne vlastnosti, znižujú vlhkosť alebo zabraňujú vzniku plesní.

Nie vždy je však boj s potením nôh taký jednoduchý. Ak sa skutočne jedná o hyperhidrózu, t. j. vylučovanie až päťnásobku bežného množstva potu, najlepším spôsobom, ako situáciu riešiť, je poradiť sa s lekárom, ktorý najlepšie určí ďalší postup.

Riešenie existujúceho problému je jedna vec, ale vždy je účinnejšie a praktickejšie problému čo najskôr predchádzať, aby sme ho vôbec nemuseli riešiť. Našťastie, v prípade potiacich sa nôh existuje veľa spôsobov, ako problému účinne a jednoducho predísť.

Všetko sa začína výberom správnej obuvi. V ideálnom prípade by obuv mala umožňovať čo najlepšie vetranie chodidla a nevytvárať okolo nohy vlhké, uzavreté prostredie. Na to slúžia prírodné priedušné materiály, ako napríklad organická bavlna, ktorá sa používa pri výrobe barefoot topánky od spoločnosti VIVOBAREFOOT. Vďaka veľkému priestoru, ktorý barefoot topánky poskytujú vašim nohám, zároveň tento typ obuvi nebráni správnej cirkulácii vzduchu, a preto nie je náchylný na nadmernú vlhkosť.

Ďalšou výhodou barefoot obuvi pri predchádzaní poteniu nôh je jej široká špička, ktorá sa prispôsobí prirodzenému tvaru chodidla. Zatiaľ čo v bežnej obuvi sú prsty nevhodne stlačené k sebe v úzkom priestore na prsty, čo môže viesť aj k väčšiemu zachytávaniu potu medzi prstami, v barefoot obuvi sa prsty môžu voľne pohybovať a majú medzi sebou dostatok priestoru na správne vetranie. Vďaka tomu sa pot medzi prstami oveľa ťažšie hromadí a znižuje sa pravdepodobnosť, že spôsobí problémy.

Viaceré barefoot topánky eliminujú problémy s potením aj vďaka antibakteriálnym vložkám a vláknam odvádzajúcim vlhkosť, ako sú napr. Primus Trail Knit FG. Ľahký a priedušný vrchný materiál vyrobený čiastočne z recyklovaných PET fliaš preto šetrí nielen vaše chodidlo, ale aj životné prostredie.

V boji proti nadmernému poteniu nôh je tiež nevyhnutné udržiavať obuv v suchu, pretože vo vlhkej alebo mokrej obuvi je oveľa vyššie riziko vzniku baktérií alebo plesní, ktoré sa môžu rozšíriť na chodidlo a spôsobiť ďalšie nepohodlie. Jedným z účinných spôsobov boja proti vlhkosti a zápachu v obuvi sú tzv. dezodoranty, ako napr. Smell Well Active. Toto vrecúško dokáže cez noc absorbovať všetku vlhkosť a zápach z topánok a zanechá topánky suché a pripravené na ďalšie nosenie.

Nesmieme zabúdať na pravidelnú výmenu ponožiek, pretože použité ponožky zadržiavajú vlhkosť, aj keď sú priedušné a vyrobené z prírodného materiálu. A vlhkosť v oblasti nôh vždy spôsobuje problémy.

Podobne ako ponožky, aj obuv je vhodné pravidelne meniť, pretože dlhodobé nosenie len jedného páru topánok zvyšuje riziko vzniku nežiaducich plesní alebo baktérií.

O svoje nohy sa tiež musíte dobre starať, najmä pravidelným kúpaním vo vlažnej vode s veľkým množstvom mydla. Následné dôkladné osušenie je však takmer rovnako dôležité ako samotný kúpeľ. Nemali by ste zanedbávať ani nechty; práve nečistoty, ktoré sa za nimi môžu zachytiť, sú často príčinou šírenia plesní a iných nepríjemných javov. Ak trpíte suchou pokožkou, najmä na pätách, je vhodné použiť aj hydratačný krém.

Aby ste zabránili nadmernému poteniu, môže byť užitočné aj antibakteriálne vložky do topánok ktoré dokážu absorbovať pot, znižujú zápach a pomáhajú udržať chodidlo v pohodlí.