Ste fanúšikom celoročného nosenia naboso, alebo s príchodom chladného počasia stále prezúvate na zimnú pevnú podrážku? V mojom okolí sa ma často pýtajú, či chodím celoročne bosý a či mi v zime mrznú nohy. Preto som sa rozhodol spísať niekoľko tipov, ktoré mne osobne pomohli a ktoré, verím, pomôžu aj vám, ak stále váhate, či investovať do zimnej barefoot obuvi.
A hneď na začiatku vám poviem, že vám nohy nezamrznú. Pokiaľ nie je vonku mínus 15 a ja nestojím pol hodiny na autobusovej zastávke. V takýchto situáciách však zvyčajne nezáleží na tom, aké oblečenie a topánky sme si vybrali. A to, že sa s podobnou situáciou občas stretávame, rozhodne nie je dôvodom, prečo nedať v zime šancu bosým topánkam.
Ako sa pripraviť na nosenie barefoot topánok v chladnom počasí
Jesenné sychravé počasie nás láka zahaľovať sa do teplých materiálov, ale pobyt v chlade je pre naše telo prospešný. Nie je to inak ani v prípade našich nôh. Samozrejme, že vonku nechceme mrznúť, ale kratšie jesenné prechádzky v suchu sa dajú zvládnuť aj v teniskách naboso, ktoré už máte doma. Nosenie letnej barefoot obuvi môžete predĺžiť napríklad pomocou termovložiek. Skúste si naplánovať kratšie úseky a občas venujte pozornosť svojim nohám počas chôdze. Pohybujte prstami na nohách, vykrúcajte členky alebo naťahujte nohy, aby ste ich udržali v teple.
Krvný obeh je rozhodujúci pre to, či nám budú nohy mrznúť. Ak je priestor na chodidlách obmedzený, môže byť obmedzený aj optimálny krvný obeh. Okrem toho v zime telo reaguje tak, že udržiava krv predovšetkým v životne dôležitých orgánoch a periférne časti tela zostávajú horšie prekrvené. Určite si spomínate na bolestivé rozmrazovanie prstov z korčuľovania alebo skákania, ktoré je nepríjemné, pretože krv sa vracia do ciev, ktoré boli zúžené prirodzenou reakciou tela, navyše stlačené v tesnej obuvi.
Podľa mojich skúseností je horšou správou, že naše nohy za roky nosenia obmedzujúcej obuvi mohli nadobudnúť svoj tvar a že krvný obeh môže byť obmedzený neprirodzeným tvarom chodidiel. To bohužiaľ znamená, že naše nohy sa môžu aj v barefoot obuvi sprvu správať ako tesné korčule. Dobrou správou je, že tento stav sa dá napraviť. Moja prvá zima v barefoots nebola úplne bez pocitu chladu, ale nasledujúci rok som si v snehu ani nevšimol, že som si zabudol dať do topánok termovložky.
Prirodzený tvar chodidiel a tým aj krvný obeh môžete podporiť nosením oddeľovačov prstov na nohách, ktoré si nasadíte doma pred televízorom. Pri barefoot obuvi si ideálne zaobstarajte prstové ponožky alebo ponožky, ktoré oddeľujú prsty od ostatných prstov. Žiaľ, úzke ponožky môžu tiež obmedzovať pohyb chodidla. Pomôcť môže aj pravidelné naťahovanie chodidiel a členkov alebo rôzne masážne pomôcky.
Barefoot topánky na zimu
S príchodom mrazivého počasia nastal čas investovať do barefootových topánok, ktoré sú určené na jeseň a zimu. Podrážky na takýchto topánkach sú veľmi pružné, topánka je široká a neobmedzuje pohyb, ale vzor na topánke je upravený tak, aby medzi chodidlom a studenou zemou bol priestor. Okrem toho majú takéto topánky špeciálne tepelné vložky, ktoré majú izolačnú vrstvu, ale výrazne neznižujú pocit bosej nohy a neobmedzujú pohyb. Bohužiaľ, v látkových topánkach s 3 mm podrážkou zimu bez pocitu chladu neprežime, ale určite by sme tepelný komfort neočakávali ani od bežných tenisiek. Som fanúšikom dlhých prechádzok a túr a dovolím si tvrdiť, že nachodím podstatne viac kilometrov ako priemerný dospelý človek v krajine, takže môžem potvrdiť, že pri bežnom nosení vydrží zimná barefoot obuv niekoľko sezón a že je to výhodná investícia.
Správnou starostlivosťou môžeme predĺžiť životnosť našich topánok. Impregnácia a špeciálne výrobky pre rôzne materiály nám môžu pomôcť pri mokrom a chladnom počasí. Preferujem kožené topánky kvôli ich odolnosti a prispôsobivosti. Kožené topánky VIVOBAREFOOT používajú kožu z udržateľných zdrojov, čo je pre mňa kompromis s morálnou dilemou používania živočíšnych produktov. Kožené topánky vydržia pri dobrej starostlivosti roky a drobné škrabance alebo praskliny sa dajú ľahko ošetriť. Najnovšie kožené čižmy VIVOBAREFOOT majú pridanú vrstvu proti opotrebovaniu a prežmolkovaniu na špičkách, ktoré patria medzi najviac namáhané miesta na čižmách a sú náchylnejšie na nasiaknutie vodou. Vivobarefoot má v ponuke napríklad aj rôzne typy podrážok a vegánske varianty zimných topánok, takže si určite vyberiete.
A čo povedať na záver? Spriateľte sa s chladom a zbytočne sa ho nebojte. Súčasný otužilý trend má mnoho zdravotných výhod. Vystavenie sa chladu nielenže zvyšuje našu výdrž, ale zlepšuje aj našu náladu. A nemusíte sa hneď ponárať pod ľad, stačí si obliecť ľahší sveter, obuť bosé topánky alebo sa na chvíľu prejsť bosý po balkóne v snehu. Aj malé zmeny v našich návykoch nám môžu veľmi prospieť.
Šárka Bambasová, certifikovaná učiteľka hatha a jin jogy
